Obierz i pokrój buraki i marchewki w kostkę.
Wyciśnij sok z pomarańczy.
Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę.
Pij schłodzony, najlepiej rano.
🩸 Wskazówka zdrowotna: Buraki są bogate w żelazo i kwas foliowy, które są niezbędne do produkcji czerwonych krwinek. Marchewki dostarczają beta-karotenu, a sok pomarańczowy wspomaga wchłanianie. 2. Sok przeciwzapalny: Eliksir z ananasa, kurkumy i imbiru.
Jak działa: Przewlekły stan zapalny jest główną przyczyną wielu współczesnych chorób. To przeciwzapalne trio jest pełne enzymów, przeciwutleniaczy i silnych związków, które zwalczają obrzęk i ból.
Składniki:
1 szklanka świeżego ananasa
2,5 cm świeżej kurkumy (lub 1 łyżeczka proszku)
2,5 cm świeżego imbiru
1 łyżka miodu (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Obierz i pokrój ananasa, kurkumę i imbir.
Zmiksuj na gładką masę.
Odcedź i delektuj się.
🔥 Wskazówka zdrowotna: Bromelaina zawarta w ananasie zmniejsza stany zapalne, a kurkuma i imbir koją organizm i wspomagają trawienie.
3. Sok przeciwzmęczeniowy: Orzeźwiający szpinak, ogórek i jabłko
Cecha: Zmęczony? Ten sok nawadnia i uzupełnia organizm minerałami, zapewniając długotrwałą energię.
Składniki:
1 garść szpinaku
1 ogórek
1 zielone jabłko
1 łyżka soku z cytryny
Przygotowanie:
Pokrój ogórka i jabłko w kostkę.
Umieść wszystkie składniki w blenderze.
Zmiksuj na gładką masę i podawaj schłodzony.
⚡ Wskazówka zdrowotna: Szpinak zawiera żelazo i magnez. Ogórek nawilża, a jabłko zapewnia naturalną miękkość i witaminę C.
4. Sok na osłabiony układ odpornościowy: Immunity Shot z pomarańczy, cytryny i kiwi.
Dlaczego działa: Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowego układu odpornościowego, a to trio jest jej pełne. Wzmocnij swój układ odpornościowy tym stymulującym sokiem z cytryny.
Składniki:
2 pomarańcze
1 cytryna
2 kiwi
Szczypta soli morskiej (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Obierz wszystkie owoce.
Wyciśnij sok lub zmiksuj.
Aby uzyskać więcej minerałów i smaku, dodaj szczyptę soli morskiej.
🛡️ Wskazówka zdrowotna: Pomarańcze i cytryny wzmacniają układ odpornościowy, a kiwi dostarczają dodatkowych przeciwutleniaczy i wspomagają zdrowie jelit, gdzie znajduje się większość układu odpornościowego.
5. Sok na cholesterol: Jabłko, marchew i seler – sprzymierzeńcy serca
Dlaczego? Ten sok jest bogaty w błonnik i przeciwutleniacze, pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu LDL i wspomaga przepływ krwi.
Składniki:
2 jabłka
2 marchewki
2 łodygi selera naciowego
1 łyżka soku z cytryny
Przygotowanie:
Posiekaj wszystkie składniki.
Wymieszaj lub wyciśnij sok ze wszystkich składników.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, pij schłodzone.
❤️ Wskazówka zdrowotna: Jabłka dostarczają rozpuszczalnego błonnika, który wiąże cholesterol. Marchewki i seler dostarczają składników odżywczych korzystnych dla serca i zapewniają dobre nawodnienie.
6. Sok na bezsenność: Mieszanka na sen z wiśni, banana i mleka migdałowego.
Dlaczego? Masz problemy z zasypianiem? Ten kojący sok na sen zawiera naturalną melatoninę, magnez i tryptofan, które pomagają się zrelaksować i szybciej zasnąć.
Składniki:
125 ml wiśni (świeżych lub mrożonych)
1 banan
250 ml mleka migdałowego
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Obierz wiśnie i wydryluj banana.
Zmiksuj wszystko na gładką masę.
Pij powoli 30 minut przed snem.
🌙 Wskazówka zdrowotna: Wiśnie są naturalnym źródłem melatoniny, banany uspokajają układ nerwowy, a mleko migdałowe wspomaga głębszy sen.
