✨ Naturalnie słodkie, bogate w przeciwutleniacze i łatwe w trawieniu.
✅ Składniki (na 1–2 porcje)
2 dojrzałe banany , pokrojone w plasterki
. Dostarczają naturalnej słodyczy, potasu i błonnika, które wspomagają trawienie i zdrowie serca.
8 świeżych truskawek bez szypułek
Truskawki są niskokaloryczne i bogate w witaminę C, dodają wyrazistego smaku i są przeciwutleniaczami.
1/2 szklanki świeżych jagód Borówki
są bogate w antocyjany, wspomagają metabolizm i łagodzą stany zapalne.
1/2 szklanki zimnej wody
Pomaga zachować lekkość i nawadnianie koktajlu bez dodawania kalorii.
3 kostki lodu
Dodają orzeźwienia i poprawiają konsystencję koktajlu.
🥄 Opcjonalne dodatki (dostosuj do swoich celów)
1 łyżeczka nasion chia – dla dodatkowego błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3
1/2 łyżeczki cynamonu – wspomaga równowagę cukru we krwi i dodaje ciepła
1 łyżka jogurtu greckiego – dla dodatkowej kremowości i zastrzyku białka
1 łyżeczka miodu lub stewii – jeśli potrzebujesz trochę więcej słodyczy (opcjonalnie)
Niesłodzone mleko migdałowe lub owsiane – zastąp część wody, aby uzyskać bardziej kremową konsystencję
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
