Wprowadzenie
To deser z kokosa i słodzonego mleka, który można przygotować w 15 minut. To pyszne danie o kokosowym smaku i kremowej konsystencji, które możesz zjeść w każdej chwili, gdy masz na to ochotę. Ten prosty przepis na szybką przekąskę lub łatwy deser sprawi, że cieknie Ci ślinka. Przejdźmy teraz do szczegółów tego wyśmienitego dania.
Składniki
Weź szklankę wiórków kokosowych (słodzonych lub bez dodatku cukru).
1 szklanka słodzonego mleka skondensowanego
1 szklanka mleka kokosowego
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
Szczypta soli
Świeże owoce lub orzechy do posypania (opcjonalnie)
Instrukcje
Połącz składniki: Do średniej wielkości miski dodaj wiórki kokosowe, słodzone mleko skondensowane, mleko kokosowe, ekstrakt waniliowy (opcjonalnie) i szczyptę soli; mieszaj, aż wszystkie składniki dobrze się połączą.
Schładzanie: Przelej masę do pucharków/naczyń. Odstaw do lodówki na około 10 minut, aby lekko stężała.
Podanie: Opcjonalnie możesz dodać świeże owoce, orzechy lub wiórki kokosowe. Smacznego!
Wskazówki dotyczące sukcesu
Użyj świeżych składników: Aby uzyskać najlepszy smak, użyj świeżo startego kokosa, jeśli jest dostępny.
Dostosuj poziom słodkości: Jeśli chcesz mniej słodkości w swoim daniu, możesz zmniejszyć ilość użytego mleka skondensowanego.
WPŁYW NA ZDROWIE
Zdrowe kwasy tłuszczowe: Podobnie jak olej kokosowy, średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT) mogą stanowić szybkie źródło energii i uważa się, że wspierają pracę serca.
Błonnik: Ten owoc jest bogaty w błonnik pokarmowy, który wspomaga trawienie i zapewnia uczucie sytości.
Witaminy i minerały: Dlatego kokosy zawierają znaczne ilości składników odżywczych, takich jak mangan, miedź i selen, które przyczyniają się do ogólnego dobrego samopoczucia.
Zastrzyk energii: Ponieważ zawiera słodzone mleko skondensowane, może być idealnym wyborem do szybkiego spożycia węglowodanów, gdy potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii.
Informacje żywieniowe (w porcji)
Kalorie: 250
Tłuszcz całkowity: 10 g
Tłuszcze nasycone: 8 g
Węglowodany: 38 g
Cukier: 30 g
Białko: 2 g
Warianty i zamienniki
Dodaj aromat: Spróbuj dodać kakao w proszku, aby uzyskać czekoladowy akcent, lub matchę, aby uzyskać bardziej unikalny smak.
Alternatywne mleko. Aby uzyskać inne doznania smakowe, możesz zastąpić mleko kokosowe mlekiem migdałowym lub owsianym.
Często zadawane pytania (FAQ)
Czytaj więcej na następnej stronie
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
