Utrzymywanie nawodnienia przez cały dzień pozostaje kluczowe. Mając pod ręką butelkę z wodą, staje się to niemal automatyczne.
Delikatne rozciąganie wieczorem również może przynieść realne efekty. Kilka powolnych ruchów, lekkie rozciągnięcie łydki lub kostki, stopniowo rozluźnia napięcie.
Wiele kobiet znajduje również ukojenie w delikatnych masażach lub ciepłym termoforze przed snem.
Wreszcie, noszenie wygodnych butów z dobrym podparciem poprawia postawę i zmniejsza obciążenie nóg – szczegół, który może odmienić wieczór i noc.
Kiedy należy zwrócić się o poradę do specjalisty?
W większości przypadków nocne skurcze występują sporadycznie i ustępują po kilku codziennych korektach. Jeśli jednak stają się bardzo częste, bardziej intensywne lub faktycznie zakłócają sen, konsultacja ze specjalistą może być pomocna.

Niektórzy odczuwają realną poprawę samopoczucia po otrzymaniu spersonalizowanej porady: czasami wystarczy prosta zmiana rutyny, aby odzyskać spokojniejsze noce. Te nocne napięcia przypominają nam, że nasze ciało komunikuje się – i że często wystarczy uważniej go słuchać, aby móc spać spokojnie.