Śniadanie:
1 jajko na twardo
1 kromka chleba pełnoziarnistego
½ banana
1 filiżanka kawy lub herbaty (bez cukru i mleka)
Obiad:
1 jajko na twardo
1 filiżanka twarogu (lub jogurtu naturalnego o obniżonej zawartości tłuszczu)
5–6 wafelków ryżowych
Kolacja:
85 g grillowanego lub pieczonego steku
1 filiżanka gotowanych brokułów
½ filiżanki gotowanych marchewek
½ banana
Dzień 3
Aby zapoznać się z pełnymi krokami gotowania, przejdź do następnej strony lub otwórz przycisk (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ z przyjaciółmi na Facebooku
