1. Zmiel nasiona: Za pomocą młynka do kawy lub blendera zmiel nasiona lnu, pestki dyni, pestki słonecznika i nasiona sezamu na drobny proszek, co zapewni lepsze wchłanianie składników odżywczych.
2. Wymieszaj z miodem: Wymieszaj zmielone nasiona z miodem w dużej misce, aż do uzyskania gładkiej masy.

3. Przechowywanie mieszanki: Przełóż mieszankę do czystego, szczelnego szklanego słoika i przechowuj w chłodnym, ciemnym miejscu, np. w spiżarni. Można go przechowywać przez kilka tygodni.
-Instrukcja użycia:
1. Dawka dzienna: Zażywać jedną łyżkę stołową rano na pusty żołądek i ewentualnie kolejną wieczorem, aby zapewnić optymalne wchłanianie składników odżywczych.
-Korzyści :
1. Wzmacnia kości: Pomaga wzmocnić kości i zmniejszyć ryzyko złamań.
2. Poprawia gęstość kości: Wspomaga lepszą gęstość kości, co jest ważne w zapobieganiu osteoporozie.
3. Przeciwzapalne: zmniejsza ból kości i stan zapalny związany z osteoporozą.
4. Łatwy i naturalny: łatwy w przygotowaniu, bez skutków ubocznych, w przeciwieństwie do niektórych leków