Serce pompuje krew do całego ciała, a spanie na lewym boku może ułatwić ten proces. Taka pozycja poprawia krążenie i zmniejsza nacisk na serce, pomagając mu pracować wydajniej. Kobietom w ciąży często zaleca się spanie na lewym boku właśnie z tego powodu – aby poprawić przepływ krwi do dziecka i odciążyć serce.
3. Poprawa funkcji mózgu
Twój mózg posiada naturalny proces detoksykacji, który pomaga usuwać produkty przemiany materii i toksyny podczas snu. Badania sugerują, że spanie na lewym boku może wspomagać ten proces oczyszczania, umożliwiając swobodniejszy przepływ płynu mózgowo-rdzeniowego, zmniejszając ryzyko wystąpienia zaburzeń neurologicznych w dłuższej perspektywie.
4. Wspomaga drenaż limfatyczny
Układ limfatyczny odgrywa kluczową rolę w filtrowaniu produktów przemiany materii i toksyn z organizmu. Ponieważ większość układu limfatycznego znajduje się po lewej stronie, spanie w tej pozycji może pomóc organizmowi skutecznie usuwać toksyny i poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego.
5. Zmniejsza chrapanie i bezdech senny
Jeśli Ty lub Twój partner zmagacie się z chrapaniem lub łagodnym bezdechem sennym, spanie na lewym boku może pomóc. Taka pozycja utrzymuje drogi oddechowe otwarte, zapobiegając powstawaniu przeszkód, które powodują chrapanie i trudności w oddychaniu.
Wniosek
Choć pozycje do spania mogą wydawać się nieistotne, niewielkie zmiany mogą prowadzić do lepszego trawienia, krążenia i zdrowia mózgu. Jeśli zmagasz się z refluksem żołądkowym, problemami z sercem, a nawet z niską jakością snu, spróbuj przełożyć się na lewy bok – to może być właśnie ta prosta zmiana, której potrzebujesz, aby zapewnić sobie zdrowszy sen.
