Specjalistka ds. opieki zdrowotnej przyznaje, że nie jest to jej ulubiony produkt na zaparcia. Dlatego zaleca „nie spożywanie go w nadmiarze”. Przyznaje jednak, że „kofeina działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Może zwiększać stymulację mięśni jelit i wspomagać perystaltykę jelit”. Co więcej, kofeina ma również „działanie moczopędne, wspomagając wchłanianie wody z moczem, a nie z okrężnicy. Dzięki temu pozostawia wystarczającą ilość wody do formowania stolca”.
3. Witamina C dla tkanki łącznej
„Wzmacnia układ odpornościowy” – zaczyna dietetyk. Wyjaśnia, że „możemy spożywać do 6 g dziennie, ale nie przekraczać tej ilości”. Na koniec wyjaśnia korzyści płynące ze stosowania witaminy C. „Wspomaga ona produkcję kolagenu, ważnego białka dla tkanki łącznej ścian jelit”. Dodaje, że witamina C „jest bardzo ważnym przeciwutleniaczem i ma działanie przeciwzapalne. Zdrowe jelita to dobrze funkcjonujące jelita”.
Aby wprowadzić tę radę w życie, wybieraj produkty bogate w witaminę C. Występuje ona w dużych ilościach w owocach cytrusowych, czerwonych owocach, kapuście, szpinaku, brokułach, a nawet papryce.
