Dlaczego: Twój organizm odwadnia się w nocy. Picie wody rano przyspiesza metabolizm i nawadnia komórki. Dodanie soku z cytryny może wspomóc trawienie i zapewnić łagodny efekt detoksykacji.
Dodatkowa wskazówka: Odczekaj 30 minut przed zjedzeniem śniadania, aby Twój organizm mógł wchłonąć całą wodę.
Rano: Nawodnienie przed posiłkiem
Czas: 30 minut przed obiadem
Ilość: 8–10 uncji (240–300 ml)
Dlaczego: Pomaga ograniczyć przejadanie się, sygnalizując mózgowi sytość. Badania pokazują, że osoby pijące wodę przed posiłkami spożywały mniej kalorii i traciły na wadze z czasem.
Wskazówka: Unikaj picia dużych ilości płynów tuż przed posiłkami i w ich trakcie, ponieważ może to rozcieńczyć kwas żołądkowy i zaburzyć trawienie.
Popołudnie: Zachowaj energię i czujność
Czas: Pomiędzy lunchem a kolacją (ok. 14:00–15:00)
Ilość: 500 ml (16 uncji)
Dlaczego: Wiele osób odczuwa spadek energii po południu. Zamiast sięgać po kofeinę lub przekąski, wypij szklankę wody, aby naturalnie się orzeźwić.
Wskazówka: Dodaj do wody ogórek, miętę lub jagody, aby zachować jej ciekawy i aromatyczny smak bez dodatku cukru.
