4. Rozważ akupunkturę i masaż.
Masaż tkanek głębokich i akupunktura mogą skutecznie złagodzić napięcie mięśni i pomóc w nocnych skurczach nóg. Zapoznaj się z tymi alternatywnymi terapiami, aby uzyskać potencjalną ulgę.
5. Zanurz się w soli Epsom.
Sól Epsom, bogata w magnez, może pomóc złagodzić napięcie mięśni. Weź gorącą kąpiel z solą Epsom lub masuj bolące miejsce mieszanką, aby wspomóc relaks i poprawić krążenie krwi.
6. Zwiększ spożycie magnezu.
Magnez odgrywa kluczową rolę w rozluźnieniu mięśni. Włącz do swojej diety produkty bogate w magnez, takie jak śliwki, suszone jagody, migdały, awokado i nasiona. Możesz również przygotować olejek magnezowy w domu, mieszając pół szklanki przegotowanej wody z połową szklanki płatków magnezowych, gotując na wolnym ogniu, aż do odparowania, a następnie przelewając do butelki ze spryskiwaczem, aby ułatwić aplikację.
Stosując te proste strategie, możesz kontrolować i zmniejszać częstotliwość nocnych skurczów nóg. Obserwuj swoje ciało i eksperymentuj z różnymi metodami, aby znaleźć tę, która najlepiej na Ciebie działa.
Zachęcamy Cię do udostępnienia tego artykułu znajomym!
