Regularne ćwiczenia
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca 30-minutowy spacer prawie każdego dnia, aby poprawić krążenie i obniżyć ciśnienie krwi.
Jeśli masz ograniczoną mobilność, spróbuj ćwiczeń na krześle. Staraj się ćwiczyć 150 minut tygodniowo.
Kup witaminy i suplementy
Radzenie sobie ze stresem
Według badania z 2021 roku opublikowanego w Journal of Stroke, głębokie oddychanie lub medytacja przez 10 minut dziennie mogą pomóc w obniżeniu poziomu hormonów stresu.
Wzmocnij swoją odporność psychiczną, podejmując hobby takie jak ogrodnictwo.
Studium przypadku
Tom, 70-letni weteran, zamienił swój suplement witaminy B6 200 mg na dietę śródziemnomorską i spacery, co obniżyło jego ciśnienie krwi i zwiększyło jego czujność, jak donosi blog poświęcony zdrowiu z 2025 roku.
Dlaczego to działa
Te nawyki zwalczają podstawowe przyczyny, takie jak stany zapalne i wysokie ciśnienie krwi, i zapewniają długotrwałą ochronę mózgu.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, manga tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
