🔍 Główne przyczyny nadmiernego wzdęcia
| Prawdopodobna przyczyna | Wpływ na organizm |
|---|---|
| Nietolerancja laktozy | Fermentacja jelitowa, wzdęcia |
| Spożycie żywności ultraprzetworzonej | Trudności z trawieniem, gromadzenie się gazów |
| Stres lub niepokój | Zaburzony pasaż jelitowy |
| Nierównowaga mikrobiomu | Nadmierna produkcja gazu |
| Szybkie jedzenie lub rozmowa podczas jedzenia | Połknięcie powietrza, wzdęcie brzucha |
💡 Jak naturalnie pozbyć się gazów?
- Unikaj produktów spożywczych, które łatwo fermentują, takich jak rośliny strączkowe, kapusta i napoje gazowane.
- Podczas jedzenia żuj powoli i w ciszy.
- Dodaj napary wspomagające trawienie, takie jak mięta, anyż lub imbir
- Po posiłkach wybieraj się na spokojny spacer.
- Rozważ stosowanie probiotyków w celu zrównoważenia flory jelitowej
Tego typu dolegliwości mogą znacznie złagodzić niewielkie zmiany w codziennej rutynie. Jeśli gazy utrzymują się lub towarzyszy im silny ból, zaleca się konsultację ze specjalistą w celu wykluczenia nietolerancji lub poważniejszych schorzeń.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
