Jabłko
Szpinak
Ogórek
Awokado
Mleko migdałowe
Daktyle
Miksuj na wysokich obrotach przez około 30–60 sekund , aż masa będzie gładka i jednolita .
Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj odrobinę więcej mleka migdałowego lub wody kokosowej.
Rozlej do szklanek i… gotowe! Możesz dodać kostki lodu lub starty imbir na koniec – dla efektu chłodzącego.
Wartości odżywcze (na 1 porcję)
Kalorie: ok. 250 kcal
Białko: 5–6 g (głównie z mleka migdałowego i szpinaku)
Tłuszcz: 12–14 g (zdrowe tłuszcze z awokado)
Węglowodany: 30–35 g (naturalne cukry z owoców)
Żelazo, magnez, witamina K i C – wsparcie dla serca, skóry i odporności
Potas – wzmacnia mięśnie i równowagę elektrolitów
Korzyści zdrowotne z koktajlu
🍎 Jabłko
Zawiera błonnik pektynowy, który łagodzi zgagę i wspiera pracę jelit .
🥒 Ogórek
Świeży, pełen wody – nawadnia, łagodzi stan zapalny i pomaga usuwać toksyny .
🥑 Awokado
Źródło zdrowych tłuszczów omega-9 , które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym .
🥬 Szpinak
Superfood pełen żelaza, witaminy A i K – wzmacnia kości, skórę i włosy .
🥛 Mleko migdałowe
Lekkostrawne i bez laktozy – świetne dla osób nietolerujących mleka.
🥇 Daktyle
Naturalne słodzenie – pełne minerałów i energii , która długo utrzymuje się w organizmie.
Sposoby podania – Idealne do każdej pory
Ze świeżym granatem lub malinami – dodatkowa dawka antyoksydantów.
Jako środek na szybki śniadaniowy napój – przed pracą, treningiem lub szkołą.
Z dodatkiem nasion lnianych lub płatków kokosowych – dla większej tekstury.
Z imbirowymi notesami – jako środek na przeziębienie lub zmęczenie.
Podsumowanie – Koktajl, który wygląda jak z kawiarni, a robi się w kilka minut
Ten koktajl to nie tylko źródło energii, ale także świetny sposób na zwiększenie spożycia warzyw i owoców – nawet dla dzieci, które nie są fanami szpinaku.
Spróbuj dziś – i poczuj, jak każdy łyk rozpuszcza zmęczenie, nawadnia ciało i odżywia skórę .
Smacznego… i zdrowo! 🥤🍃🥒
Porada na koniec:
Chcesz mieć jeszcze bardziej intensywny smak? Dodaj garść mięty lub limonki – uzyskasz zupełnie nową głębię aromatu i dodatkowe działanie detoxujące.
