3. Poprawiona funkcja mózgu
Lekarze wykazali, że awokado ma pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Awokado zawiera kwas foliowy, witaminę E i przeciwutleniacze, które chronią komórki nerwowe przed uszkodzeniem. W szczególności witamina E pomaga opóźnić pogorszenie funkcji poznawczych i utratę pamięci. Badania sugerują, że regularne spożywanie awokado może zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera oraz sprzyjać lepszej koncentracji i pamięci.
4. Zdrowszy układ trawienny
Każde awokado zawiera około 10 gramów błonnika, zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego. Lekarze podkreślają, że spożywanie awokado sprzyja lepszemu trawieniu, regularniejszym wypróżnieniom i lepszej równowadze flory jelitowej. Błonnik odżywia zdrowe bakterie jelitowe, co zmniejsza wzdęcia, zaparcia i przewlekłe problemy jelitowe.
5. Kontroluj swoją wagę bez głodzenia się
Wiele osób nieufnie podchodzi do awokado ze względu na jego wysoką zawartość kalorii, ale lekarze twierdzą coś przeciwnego: jedzenie awokado faktycznie zwiększa poczucie sytości. Połączenie błonnika i zdrowych tłuszczów zapewnia długotrwałe uczucie sytości, co ogranicza łaknienie i przejadanie się. Badania pokazują, że osoby jedzące awokado często mają niższe BMI i zdrowszą talię niż osoby, które tego nie robią.
6. Promienna skóra i mocniejszy wygląd
Awokado to także kosmetyk. Lekarze ujawniają, że jego spożywanie poprawia nawilżenie i elastyczność skóry dzięki witaminom C i E oraz zdrowym tłuszczom. Przeciwutleniacze, luteina i zeaksantyna, chronią również oczy, zmniejszając ryzyko związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej i utraty wzroku.
Reszta znajduje się na następnej stronie
Aby zobaczyć wszystkie etapy gotowania, przejdź do następnej strony lub naciśnij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij UDOSTĘPNIĆ znajomym na Facebooku.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, manga tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
