Banany zawierają tryptofan, aminokwas niezbędny do produkcji serotoniny, neuroprzekaźnika dobrego samopoczucia.
W naturalny sposób pomagają zwalczać stres, lęk i łagodną depresję.
Kto powinien zachować ostrożność?
Kobiety z cukrzycą lub zespołem policystycznych jajników (PCOS) powinny kontrolować spożycie ze względu na naturalną zawartość cukru.
Bardzo dojrzałe banany mają wyższą zawartość cukru, dlatego zaleca się ich umiarkowane spożycie, szczególnie w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Najlepsze pory na jedzenie bananów:
Rano: dla zastrzyku energii i wspomagania trawienia.
Przed wysiłkiem fizycznym: naturalny cukier i potas stanowią idealne źródło energii.
W czasie zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub menstruacji: pomagają złagodzić skurcze i zmęczenie.
W ciąży: codziennie (chyba że lekarz zaleci inaczej).
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, manga tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
