Kalorie: 95
Białko: 5 g
Węglowodany: 15 g
Błonnik: 3 g
Tłuszcz: 3 g
Cukier: 10 g (tylko ze źródeł naturalnych)
Czas przygotowania:
Czas przygotowania: 15 minut
Czas pieczenia: 45 minut
Całkowity czas: 1 godzina
Wskazówki i porady dotyczące wyboru jabłka:
Wybieraj naturalnie słodkie odmiany, takie jak Fuji, Gala lub Honeycrisp.
Dojrzałe jabłka mają bardziej naturalną słodycz.
Czerwone jabłka zapewniają najwięcej słodyczy.
Idealna równowaga:
Zmiksuj jabłka na gładką masę.
Nie mieszaj zbyt długo po dodaniu jajek.
Sprawdź, czy jabłka są miękkie, wbijając wykałaczkę w środek.
Sprawdź wilgotność:
Jeśli jabłka są bardzo soczyste, odcedź nadmiar płynu po wymieszaniu.
Poczekaj, aż ciasto całkowicie ostygnie przed pokrojeniem.
Przechowuj w szczelnym pojemniku.
Wzbogacanie herbaty:
Dostosuj czas parzenia do pożądanej mocy.
Użyj cytryn w temperaturze pokojowej dla uzyskania optymalnego smaku.
Nie parz zbyt długo, aby uniknąć goryczki.
Warianty i
Zamienniki owoców:
Zastąp część jabłek gruszkami.
Dodaj rozgniecionego banana dla dodatkowej słodyczy.
Dodaj startą cukinię dla odrobiny soczystości.
Aromaty:
Dodaj 1 łyżeczkę ekstraktu waniliowego.
Dodaj cynamon lub gałkę muszkatołową.
Dodaj skórkę pomarańczową dla cytrusowego smaku.
Herbaty:
Użyj zielonej herbaty zamiast czarnej.
Wypróbuj różne rodzaje suszonych owoców.
Dodaj świeży imbir dla dodatkowej pikantności.
Specjalne potrzeby dietetyczne:
Zamiast kakao użyj gumy do żucia w kształcie konika polnego.
Dodaj zmielone siemię lniane dla dodatkowych składników odżywczych.
Dodaj odżywkę białkową dla dodatkowego zastrzyku protein.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, manga tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
