Dodatkowo: wiśnie cierpkie mogą nawet poprawić sen, co pomaga regulować poziom cukru we krwi.
🥝 3. Kiwi – Bogate w błonnik, o niskiej zawartości cukru.
Kiwi to idealny owoc dla diabetyków:
Niska zawartość naturalnego cukru.
Bogate w witaminę C i błonnik.
Wspiera trawienie i wchłanianie glukozy.
Kiwi zawiera tylko około 6 gramów cukru, ale oferuje wiele korzyści, dzięki czemu jest doskonałą przekąską.
🍎 4. Jabłka – Bogaty w błonnik sprzymierzeniec
„Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”, szczególnie w przypadku diabetyków. Jabłka są bogate w rozpuszczalny błonnik (pektynę), który spowalnia wchłanianie cukru. Pomagają również dłużej czuć się sytym, co może zapobiegać przejadaniu się i wahaniom poziomu cukru we krwi.
Wskazówka: Jedz jabłka ze skórką, aby uzyskać maksymalną ilość błonnika.
🍐 5. Gruszki – Gładkie, słodkie i pyszne.
Gruszki to kolejny owoc o niskim IG, bogaty w błonnik, zwłaszcza spożywany ze skórką. Są one:
Dobre dla trawienia.
Pomagają poprawić wrażliwość na insulinę.
Zawierają związki przeciwzapalne, które korzystnie wpływają na serce i metabolizm.
🍊 6. Pomarańcze – Nie tylko witamina C.
Chociaż sok pomarańczowy może powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, całe pomarańcze mają niski indeks glikemiczny. Zawarty w nich błonnik spowalnia uwalnianie cukru do krwiobiegu.
Wybieraj świeże pomarańcze zamiast soku ze względu na:
Kontrolowane wchłanianie cukru.
Substancje przeciwutleniające, które chronią naczynia krwionośne.
Nawodnienie dzięki naturalnej wodzie.
🍓 7. Truskawki – Słodka przekąska z przesłaniem
Truskawki są niskokaloryczne i niskocukrowe, a bogate w błonnik, witaminę C i przeciwutleniacze. Wiąże się je z:
Obniżeniem poziomu cukru we krwi po posiłkach.
Zmniejszeniem ryzyka chorób serca (częstego powikłania cukrzycy).
Ciesz się nimi na świeżo, w koktajlach lub jako zwykły deser.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, manga tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
