Czy zdarzyło Ci się kiedyś wstać z ulubionego fotela i poczuć, jak cały pokój zakołysał się w mgnieniu oka? Może to było w sklepie spożywczym, gdzie cichy szum lodówki zmieszał się z nagłą falą zawrotów głowy, która sprawiła, że mocniej chwyciłeś się wózka. A może ostatnio Twoje kroki stały się ostrożniejsze, jakby Twoje ciało szeptało wiadomości, których nie do końca rozszyfrowałeś. Jeśli cokolwiek z tego brzmi znajomo, nie jesteś sam.
To, co zaraz odkryjesz, może zmienić sposób, w jaki myślisz o swoim ciele – i równowadze – ponieważ drobne zmiany w codziennej rutynie mogą subtelnie zaburzyć stabilność po 60. roku życia. Analizując każdy z tych powodów, możesz rozpoznać coś, co znałeś, ale nigdy nie miałeś na to odpowiedniego słowa. Zostań ze mną, bo pełny obraz ujawnia się dopiero na końcu.
Zanim zaczniemy odliczanie, zadaj sobie pytanie: Jak by było, gdybyś znów szedł pewnie i pewnie? Trzymaj się tej myśli. Będziemy do tego dążyć – krok po kroku.
Zmiany równowagi są często opisywane jako „normalne z wiekiem”, ale badania pokazują, że rzadko istnieje jedna przyczyna. Zamiast tego jest to mieszanka drobnych zmian w sile mięśni, odruchach, widzeniu, czuciu, równowadze płynów, śnie, a nawet stresie. Narastają stopniowo, niemal grzecznie, aż pewnego dnia zauważysz, że twoje stąpnięcie po prostu nie jest już takie, jak kiedyś.
Tak więc prawdziwe pytanie brzmi: Która z tych ukrytych przyczyn może ukształtować twoje doświadczenie – a która może wszystko zmienić, gdy je zrozumiesz? Rozpocznijmy odliczanie.
13. Subtelne zmiany postawy, których nie zauważasz – dopóki ich nie zauważysz
Historia często zaczyna się cicho, tak jak w przypadku 67-letniej Alice, emerytowanej nauczycielki, która zdała sobie sprawę, że od lat jej ramiona są pochylone do przodu. Pewnego ranka, sięgając po kubek, poczuła niespodziewane kołysanie. Badania sugerują, że drobne zmiany postawy mogą przesunąć środek ciężkości i wpłynąć na poczucie stabilności.
Czy zdarzyło Ci się garbić, nie zdając sobie z tego sprawy? Pomyśl o tym, ponieważ postawa jest powiązana z czymś głębszym, jak wkrótce się przekonasz.
12. Wolniejsze odruchy wpływają na szybkie korekty
Wyobraź sobie, że schodzisz z krawężnika i czujesz, że Twoja stopa reaguje o ułamek sekundy wolniej niż oczekiwano. Przewodnictwo nerwowe może stopniowo zwalniać z wiekiem, co może subtelnie opóźniać reakcję organizmu na drobne błędy.
A oto pocieszająca część: wiele ścieżek odruchowych można wytrenować. Ale jest jeszcze jeden czynnik, który sprawia, że są one jeszcze ważniejsze…
11. Siła mięśni spada w miejscach, których się nie spodziewasz
Wielu z nas, którzy schodzą z krawężnika, ma nadzieję, że uda im się podnieść stopy i założyć buty (>), więc UDOSTĘPNIJ – dodaj komentarz na Facebooku.
