### 🔍 1. Jesteś ciągle głodny (nawet po jedzeniu)
Właśnie skończyłeś posiłek, ale 45 minut później nadal masz ochotę na przekąskę…
👉 Dlaczego?
Posiłki bogate w cukier lub rafinowane węglowodany powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie wyrzut insuliny, który go obniża.
Często jednak ten proces jest zbyt nagły, powodując:
* Głód
* Rozdrażnienie
* Drżenie ciała
* Ochotę na cukier
✅ **Rozwiązanie:**
Połącz węglowodany z **białkiem, błonnikiem i dobrymi tłuszczami** (jajka, awokado, orzechy…), aby ustabilizować poziom cukru we krwi.
—
### 🔍 2. Jesteś ciągle zmęczony (nawet po dobrze przespanej nocy)
Czy czujesz się pozbawiony energii nawet po dobrze przespanej nocy i filiżance kawy?
Zbyt duża ilość cukru może **zaburzyć produkcję energii na poziomie komórkowym**. Z czasem prowadzi to do **insulinooporności**, która uniemożliwia komórkom wykorzystywanie glukozy jako paliwa.
📉 Rezultaty:
* Przewlekłe zmęczenie
* Zamglenie umysłu
* Niska wytrzymałość
✅ **Rozwiązanie:**
Ogranicz spożycie słodkich przekąsek i przetworzonej żywności.
Preferuj żywność naturalną: **warzywa, rośliny strączkowe, chude białko**.
—
Czytaj więcej na następnej stronie
Jeśli chcesz ograniczyć spożycie cukru, możesz go łatwo usunąć (>), a następnie UDOSTĘPNIJ – Udostępnij na Facebooku.
