Przysięgasz sobie, że zjesz tylko „jedno ciastko”… a kończysz na dziesięciu?

To **nie brak silnej woli**, to **reakcja biologiczna**.

Cukier **stymuluje wydzielanie dopaminy**, hormonu przyjemności, aktywując te same obwody mózgowe, co niektóre narkotyki.

Z czasem **zawsze potrzeba więcej, aby poczuć ten sam efekt**.

✅ **Rozwiązanie:**
Ograniczaj cukier **stopniowo**. Zastąp słodycze:

* Świeżymi owocami *
Cynamonem (naturalnie słodkim i regulującym)

* Gorzką czekoladą (zawierającą 70% lub więcej kakao)

—

### 🔍 4. Czy masz trądzik lub częste wypryski?

Twoja skóra odzwierciedla to, co jesz – a cukier jest jednym z jej najgorszych wrogów.

Spożywanie cukru zwiększa poziom **insuliny** i **IGF-1**, co jest czynnikiem, który:

* Stymuluje produkcję sebum (łoju)

* Wywołuje stany zapalne

* Przyspiesza odnowę komórek

👉 Rezultat: **przebarwienia na twarzy, klatce piersiowej lub plecach**

✅ **Rozwiązanie:**

* Wyeliminuj słodkie napoje i rafinowane węglowodany
* Preferuj produkty przyjazne dla skóry, takie jak:

* **Tłuste ryby** (bogate w kwasy omega-3)

* **Zielone warzywa**
* **Czerwone jagody** (przeciwutleniacze)

—
Czytaj więcej na następnej stronie

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, poproś o więcej informacji na temat diety.