## 🔍 5. Przybierasz na wadze – szczególnie w okolicach brzucha
Jeśli Twój obwód talii się powiększa, prawdopodobnie winny jest cukier – zwłaszcza **fruktoza**.
Jest on przekształcany w **tłuszcz w wątrobie**, co prowadzi do:
* Tłuszcz trzewny (w okolicach narządów, najniebezpieczniejszy rodzaj)
* Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby
* Insulinooporność
✅ **Rozwiązanie:**
* Unikaj **słodzonych napojów** (napojów gazowanych, soków, słodzonej kawy)
* Ulubione:
* **Produkty pełnoziarniste**
* **Chude białko**
* **Warzywa bogate w błonnik**
—
### 🔍 6. Twoja skóra wygląda na matową lub starą
Cukier **przyspiesza starzenie się skóry**.
Wiąże się z **kolagenem i elastyną** (białkami, które spajają skórę) w procesie zwanym **glikacją**, w wyniku którego powstają **AGE (zaawansowane produkty glikacji)**.
Te WIEKI:
* Rozkładają kolagen
* Powodują zmarszczki i wiotczenie skóry
* Powodują przebarwienia i nierówny koloryt skóry
👉 Czasami mówimy o **wiotczeniu skóry z powodu cukru**
✅ **Rozwiązanie:**
* Ogranicz dodany cukier
* Zwiększ ilość **przeciwutleniaczy** w diecie:
* **Owoce cytrusowe** (witamina C)
* **Suszone owoce** (witamina E)
* **Zielona herbata** (przeciwdziała zmianom związanym z wiekiem)
—
Jeśli chcesz, aby Twoje włosy były gładkie i gładkie, po prostu je ułóż lub wygładź (>), a następnie UDOSTĘPNIJ – dodaj do ulubionych na Facebooku.
