Co to jest: Żelazo jest ważne, ale niepotrzebna suplementacja może prowadzić do „przeciążenia żelazem”.
Jak szkodzi:
Wątroba: nadmiar żelaza jest magazynowany → stan zapalny, zwłóknienie, marskość wątroby.
Nerki: stres oksydacyjny, uszkodzenie kłębuszków i kanalików nerkowych.
Obrona:
Suplementacja żelaza tylko w razie potrzeby, pod nadzorem lekarza.
4. Wysoka dawka witaminy C
Co to jest: Witamina rozpuszczalna w wodzie, generalnie mniejsze ryzyko.
Jak szkodzi: Duże ilości → szczawian → kamienie nerkowe.
Obrona:
Utrzymuj się w bezpiecznych granicach (około 200–500 mg/dzień).
Pij dużo wody.
5. „Łącz” witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K)
Jak szkodzi: Nadmiar gromadzi się w wątrobie → toksyczność dla wątroby, dysfunkcja wątroby.
Ma również wtórny wpływ na nerki, ponieważ choroby wątroby wpływają na gospodarkę elektrolitową i toksynami.
Obrona:
Sprawdź całkowite spożycie (pokarm + suplementy).
Nie stosuj wielu nakładających się witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
6. Suplementy ziołowe o działaniu hepatotoksycznym lub nefrotoksycznym
Przykłady: Kava, żywokost, pluskwica groniasta, skoncentrowany ekstrakt z zielonej herbaty
Kava: zaburzenia enzymów wątrobowych, uszkodzenie wątroby, zmniejszone krążenie nerkowe.
Żywokost: silnie hepatotoksyczne alkaloidy.
Pluskwica groniasta: czasami uszkodzenie wątroby.
Skoncentrowany ekstrakt z zielonej herbaty: ostre uszkodzenie wątroby.
Obrona:
Aby poznać pełny czas gotowania, przewiń do następnej strony lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ ze znajomymi na Facebooku.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, manga tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
