Chociaż nie ma jednej przyczyny, często powtarza się kilka czynników. Niedostateczne nawodnienie w ciągu dnia może zaburzyć komfort mięśni. Z drugiej strony, nadmierny wysiłek – długi spacer, improwizowany trening lub szczególnie aktywny dzień – może męczyć nogi bardziej, niż mogłoby się wydawać.
Niektórzy zauważają również, że pozostawanie w tej samej pozycji przez dłuższy czas, ze skrzyżowanymi lub zgiętymi nogami, przyczynia się do tego napięcia. Ciało docenia regularny ruch: kiedy go zaniedbujemy, może nam o tym przypominać w… mięśniowy sposób.
Kiedy w grę wchodzi zmęczenie fizyczne
Wieczorem nasze mięśnie przechodzą w tryb spoczynku. Jednak gdy były nietypowo używane, to rozluźnienie może wywołać nagłe skurcze. Intensywniejszy niż zwykle trening, bardzo aktywny dzień lub okres stresu czasami wystarczają, aby nogi stały się bardziej wrażliwe.
Co zaskakujące, te odczucia mogą pojawić się nawet kilka godzin po wysiłku. Dlatego tak ważne jest, aby poświęcić chwilę na relaks przed pójściem spać, wykonując kilka delikatnych ćwiczeń rozciągających lub relaksujący rytuał.
Proste działania, które łagodzą i zapobiegają:
Na szczęście kilka prostych wskazówek może pomóc:
ciąg dalszy na następnej stronie
