Dieta wojskowa to krótkoterminowy plan odchudzania, który ma pomóc Ci szybko zrzucić kilogramy. Oparta na ścisłym planie posiłków i redukcji kalorii, jest często wybierana przez osoby przygotowujące się do specjalnego wydarzenia, poprawiające wydolność fizyczną lub po prostu pragnące szybkich rezultatów.
Na czym polega dieta wojskowa?
Program ten obejmuje 3-dniowy ścisły plan żywieniowy, po którym następują 4 dni normalnej diety. Ze względu na niską kaloryczność, eksperci zalecają nieprzedłużanie go dłużej niż trzy kolejne dni, aby uniknąć niedoborów żywieniowych.
Cel diety wojskowej
Głównym celem jest szybka utrata wagi – około 3 kg (6–7 funtów) w ciągu 3 dni.
Działa ona poprzez połączenie ograniczenia kalorii z produktami, które stymulują spalanie tłuszczu, jednocześnie utrzymując beztłuszczową masę mięśniową.
Przykładowe menu diety wojskowej (3 dni)
Dzień 1
Śniadanie:
½ grejpfruta
1 kromka chleba pełnoziarnistego
2 łyżki masła orzechowego
1 filiżanka kawy lub herbaty (bez cukru i mleka)
Obiad:
½ szklanki tuńczyka z puszki (w wodzie)
1 kromka chleba pełnoziarnistego
1 filiżanka kawy lub herbaty (bez cukru i mleka)
Kolacja:
85 g ugotowanego kurczaka
1 szklanka zielonej fasolki
½ banana
1 małe jabłko
Dzień 2
Aby zapoznać się z pełnymi krokami gotowania, przejdź do następnej strony lub kliknij przycisk (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ z przyjaciółmi na Facebooku
