1. Zamiast godzinami wykonywać ćwiczenia cardio, zmuszając ciało do produkcji hormonu stresu, który zapobiega spalaniu tłuszczu, możesz wybrać rodzaj sportu, który lubisz i ćwiczyć go przez godzinę dziennie. Przynajmniej 30 minut ćwiczeń dziennie przyspiesza metabolizm i zwiększa spalanie kalorii.
2. Zamiast stosować tabletki spalające tłuszcz, które niszczą ten mechanizm i zwiększają gromadzenie się tłuszczu z czasem, gdy przestaniesz je jeść (ponieważ nie będziesz ich jeść przez całe życie), możesz prowadzić aktywny tryb życia i unikać siedzenia przez długi czas .
Jedz więcej, aby więcej spalić! Nasz metabolizm przyspiesza za każdym razem, gdy jemy. Dlatego lepiej jeść 4–5 lekkich posiłków dziennie, zamiast jak zwykle 2–3 większych. W rzeczywistości podział dziennego spożycia energii sprawia, że składniki odżywcze są łatwiej przyswajalne przez organizm, co pozwala uniknąć zjawiska nasycenia.
ciąg dalszy na następnej stronie
